部活で忙しくても大丈夫！スキマ時間だけで平均点から偏差値60を目指す高校受験勉強法【元塾講師が解説】

部活動に打ち込むお子さんの姿は頼もしいですよね。でも、帰宅後はクタクタで勉強する気力もない…そんな状況を見ていると、「このままで大丈夫かな」と心配になる保護者の方も多いのではないでしょうか。

実は、部活が忙しい中学生の約3割は成績上位層というデータがあります。つまり、部活をしているから成績が上がらないわけではないんです。

今回は、これまで数多くの部活生の受験合格をサポートしてきた経験から、スキマ時間だけで平均点から偏差値60以上を目指せる勉強法を徹底解説します。

なぜ部活で忙しくても成績が上がる中学生がいるのか？

部活と勉強を両立できる子の3つの特徴

私が見てきた中で、部活をしながら成績を上げている中学生には次のような特徴があります。

1. 授業時間を最大限活用している

学校の授業時間は1日約6時間。これは1週間で30時間にもなります。

この時間をボーッと過ごすか、集中して理解するかで大きな差がつきます。

学校の授業中に集中するだけでも、驚くほど成績が伸びていく子がほとんどです。

2. スキマ時間を見逃さない

朝の10分、休み時間の5分、部活前の15分…これらを合計すると1日で1時間以上になることも。

部活生は3時間などのまとまった時間は取れません。しかしだからこそ、「スキマ時間」を逃さない子は「限られた時間」と思う分だけ、集中しやすくなります。

3. 「できない問題」に集中している

限られた時間だからこそ、すでにできる問題ではなく、できなかった問題の解き直しに時間を使っています。

できなかった問題が次もできないままなら、成績はあがりません。

「できなかった問題をできるようにすること」こそ最重要の勉強です。

平均点が取れない本当の理由

よくある間違った勉強法

• 教科書をただ読むだけ

読んだだけでは「わかったつもり」になるだけで、テストで解けるようにはなりません。

• ノートをきれいにまとめる

時間をかけてカラフルなノートを作っても、それは「作業」であって「勉強」ではありません。

• 答えを写して終わり

問題集の答えを写しただけでは、自分で解けるようにはなりません。

本当に効果がある勉強法とは？

正しい勉強法は「問題演習」と「解き直し」です。

できなかった問題をできるようにすることこそが、実力アップへの最短ルート。

これが勉強の本質なんです。

まとめノートや教科書を読むだけだと、「できなかった問題ができるようになる」には足りません。時間がかかるわりに成果が出ないので、とてももったいないんです。

時間が少ない部活生だからこそ、正しく効率的に実力を上げていきましょう。

スキマ時間だけで成績を上げる具体的な方法

【5分でできること】

■ 英単語10個の暗記

単語帳を常に持ち歩き、休み時間や移動中にサッと確認。1日10個なら1週間で70個も覚えられます。

■ 漢字の書き取り5個

定期テストでは必ず漢字が出題されます。毎日5個ずつ練習すれば確実に点数アップ！

■ 計算問題3問

数学の計算力は積み重ねが大切。短時間でも毎日続ければ確実に速く正確になります。

【10分でできること】

■ 前日の授業内容の復習

その日習った重要ポイントを思い出すだけでも記憶の定着率が大幅にアップします。

■ 間違えた問題1問の解き直し

解説を読んで理解し、もう一度自分で解いてみる。これが最も効果的な勉強法です。

■ 理科・社会の一問一答10問

暗記科目は短時間の繰り返しが効果的。スマホアプリも活用できます。

【15分以上あるとき】

■ 数学の文章題1問をじっくり解く

応用問題は時間をかけて考えることで思考力が身につきます。

■ 英語の長文読解

短い文章から始めて、徐々に長い文章にチャレンジ。

■ テスト範囲の総復習

テスト前は範囲の問題を一通り解いて、できない問題をチェック。

部活のスケジュール別・効果的な勉強タイミング

朝型スケジュール（朝練がある場合）

5:30 起床 → 朝食前の10分で英単語チェック

6:00 朝食 → 食べながら理科・社会の一問一答アプリ

7:00 登校中 → イヤホンで英語リスニングor暗記の音読

学校の休み時間 → 次の授業の予習or前の授業の復習（5分×5回=25分）

夕方型スケジュール（朝練がない場合）

6:30 起床 → 朝の30分で前日の復習or計算練習

登校中 → 単語帳で暗記

部活前の待ち時間 → 宿題の一部を終わらせる

帰宅後すぐ → 疲れる前に15分だけ集中勉強

実際に成績を上げた生徒の事例

ケース1：サッカー部のA君（中3）

数学30点、英語45点→数学72点、英語68点（3ヶ月後）

A君が実践したこと

• 朝15分の計算練習
• 休み時間に英単語5個暗記
• 部活後、お風呂の前に10分だけ復習

ケース2：吹奏楽部のBさん（中3）

5教科合計250点（平均50点）→（2ヶ月後）5教科合計350点（平均70点）

Bさんが実践したこと

• 楽器の準備中に暗記カードで復習
• 移動中はイヤホンで英語リスニング
• 寝る前5分で、その日できなかった問題を1問解き直し

保護者ができるサポート方法

1. 環境づくり

■ スキマ時間用の教材を用意

• ポケットサイズの単語帳
• 科目別の一問一答集
• 薄い問題集（持ち運びやすい）

■ 勉強道具の定位置を決める

リビングや自室に「5分勉強セット」を置いて、すぐに取り出せるようにしておく

2. 声かけの工夫

勉強のやる気が出ない時

• 「勉強しなさい！」

• 「今日は部活お疲れさま。5分だけ一緒に単語やってみない？」

勉強時間がなかなか取れない時

• 「部活ばっかりやってないで…」

• 「部活も勉強も頑張ってるね。両立は大変だけど応援してるよ」

3. 成果の見える化

• できた問題に〇をつける
• 暗記した単語数をカレンダーに記録
• 小さな進歩も褒める

まとめ：今すぐ始められる3つのステップ

ステップ1：スキマ時間を見つける

今日1日の行動を振り返り、5分以上の空き時間を3つ見つけてみましょう。

ステップ2：時間に合った勉強内容を決める

5分なら単語暗記、10分なら問題演習など、時間に合わせて内容を決めます。

ステップ3：1週間続けてみる

最初は1日1回、5分でOK。続けることで習慣になり、自然と勉強時間が増えていきます。

部活も勉強も、どちらも大切な中学生活の一部です。両立は確かに大変ですが、正しい方法で取り組めば必ず結果はついてきます。

「部活が忙しいから」は言い訳にはなりません。 「部活が忙しいからこそ」効率的な勉強法を身につけるチャンスなんです。

この勉強法は、高校生になってからも、そして社会人になってからも役立つ一生もののスキルになります。